Jak utrzymać dobrą formę, zgrabną sylwetkę i nie dać się przeziębieniom

Okres zimowy sprzyja przeziębieniom. Niska temperatura za oknem w połączeniu z nieodpowiednim ubiorem to recepta na chorobę. Przebywaniem w ogrzewanych pomieszczeniach wysusza śluzówkę i sprawia, że jest bardziej podatna na wirusy. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów na zwiększenie odporności organizmu. Jeżeli zastanawiasz się, jak zwiększyć odporność w okresie przeziębieniowym i nie dać się pokonać grypie, to sprawdź nasz poradnik. Zobaczysz, jakie to proste!

Zdrowa dieta

Wszystko to, co spożywasz w ciągu dnia ma za zadanie chronić Twój organizm od wewnątrz. Dlatego też nie zdziw się, że często jesteś osłabiony i podatny na choroby, jeśli żywisz się fast foodami, słodyczami i półproduktami. Żeby Twój organizm był silny i zdrowy, musisz dostarczać mu odpowiednią dawkę witamin i minerałów pochodzących z pożywienia. Pamiętaj o zbilansowanej diecie bogatej w warzywa i owoce. Jedz regularnie, co kilka godzin i nie zapominaj o zdrowych przekąskach, takich jak np. orzechy. Zmieniając dietę na zdrową od razu zauważysz zmiany. Tylko dzięki odpowiednim składnikom odżywczym możesz zyskać więcej energii i chęci do życia. Silny organizm samodzielnie zwalczy wszystkie wirusy, dlatego nie będziesz musiał obawiać się, że choroba zwali Cię z nóg.

Aktywność fizyczna

Zbawienne właściwości aktywności fizycznej zna każdy, gorzej jednak z wprowadzeniem ich w życie. Już od dawna naukowcy informują nas o tym, że regularne uprawianie sportu może zapobiec wielu chorobom i pozytywnie wpływać na wydolność organizmu. Przekłada się to na dłuższe i zdrowsze życie, a do tego dobre samopoczucie. Nie daj się więc dłużej przekonywać. Wygospodaruj chociaż pół godziny dziennie na zwiększenie swojego pulsu. Wybierz spacer zamiast jazdy tramwajem, rower zamiast samochodu, windę zamień na schody. To tylko kilka przykładów tego, jak w codziennych sytuacjach możesz wygospodarować parę minut na lekki wysiłek. Z kolei po pracy lub w weekendy postaw na dłuższy trening. Basen, aerobik, czy ćwiczenia w domu - nawet jeżeli jesteś bardzo zabiegany, to znajdziesz godzinę dla siebie, aby zadbać o swój organizm. Jeżeli nie masz czasu na wychodzenie z domu, to zainwestuj w Twist Stepper - przenośny sprzęt do ćwiczeń aerobowych w domowym zaciszu.